Déconfinées ! Tirer les bons traits

En psychologie, il est établi que nous avons des vieux schémas qui nous poussent à adopter les mêmes comportements (Jeffrey Young, clique ici). Tu ne changeras pas les choses extérieures à toi – peu de gens prennent conscience de leurs propres schémas et tournent en boucle dedans en réagissant toujours de la même manière.

Toi aussi. Moi aussi. Eux aussi. Tout le monde.

Or, on a bien compris avec l’épidémie de coronavirus qu’on vient de traverser (et qu’on traverse encore) que la vie était précieuse et parfois courte : tu ne changeras pas le monde ni les autres. En revanche, tu peux changer ton futur à toi.

Aujourd’hui, on parle donc de la mise à mort de vos schémas par les actes symboliques : « ces actes simples, gratuits et immédiats qui permettent de matérialiser un problème et, donc, de l’extérioriser afin de s’en libérer plus facilement » (Élisabeth Horowitz).

Testé et approuvé ! Attention, ne fais pas cramer ton appartement.

1. Tu prends une feuille

Et un stylo. Maintenant, tu écris ton problème. Le but c’est de symboliser concrètement pour le cerveau, une pensée abstraite que tu crois très concrète. Pourtant le fait de le voir écrit sur du PAPIER (et j’insiste, pas sur sur un ordinateur), permet une matérialisation très importante. C’est très important, surtout pour les gens qui réfléchissent trop vite. L’écriture en psychologie, permet souvent de faire de grandes avancées en terme de développement personnel.

Écrire sur du PAPIER permet de prendre du recul sur le problème et les émotions qui lui sont associées. : prise de conscience, clarification, mise à distance émotionnelle, réduction du stress et des affects inconfortables ou douloureux.

Le but est la symbolisation concrète visée dans la thérapie de Jeffrey Young sur la théorie des schémas.

A la fin, tu peux écrire toutes les émotions négatives que cela a généré, et ce que tu aurais voulu que ce soit : pour bien matérialiser le GAP (le trou, la faille, la différence, ce qui ne sera jamais, ce qui aurait pu être, ce que tu aurais voulu et ce qui t’arrive toujours en répétition).

2. Tu relis tout au calme

3. Tu choisis si tu la gardes, si tu la donnes ou si tu la brûles

Tu peux choisir de la garder, de la donner ou de la brûler. Toi seul décidera de quoi il s’agit désormais. Si elle a un destinataire, tu peux la lui envoyer.

  • Si tu la brûles : tu tires un trait définitif sur tout ce qui est inscrit dessus ;
  • Si tu la conserves dans une boite : tu mets tout entre parenthèse (c’est pas vraiment le but) ;
  • Si tu l’envoies : n’oublie pas qu’on ne change jamais les autres. Seuls les autres peuvent décider de se sortir de leurs propres schémas eux-mêmes ! Tu peux juste sortir du tien.

Ici ça sentait la fumée à la vanille (on a toute des bougies à la vanille ?)

L O V E

Publié par contact@girlboss-club.fr

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